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海天升学导读:高考前的作息非常重要,为了能在考场上有更好的发挥,考生们考前如何调整作息呢?下面是海天升学君整理的5大建议。

1、保证充足的睡眠

不要熬夜,虽然真的已经到了最后的冲刺时间了,也不要太逼自己,就按平常的复习效率来,不要说快没时间了,在图书馆多待很久,熬夜复习什么的,这是不可取的。

2、健康规律的饮食

一日三餐都要按时吃,注意荤素搭配,营养均衡。最好吃饭的量也要固定,少吃会饿,多吃会撑,这样对胃不好,也会影响你的学习状态。平时可以多喝水或者牛奶,多吃水果和坚果,补充维生素以及补脑。总之吃饭要做到:饮食多样化、重视早餐、常规饮食、食量要适中、注意饮食卫生。切忌:考前几天切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误考试。

3、可以适当运动

比如可以在早晨有时间慢跑一下,晚饭后在操场上走一走。既可以放松心情,给大脑一个放松时间,也能缓解下久坐僵硬的身体,增强体魄,避免在考试中体力不支。

4、劳逸结合

长时间的学习,会感到非常的疲劳,这时候可能会导致学习效率下降。如果学不进去,可以出去走一走,买杯奶茶什么的。或者看几个搞笑视频,放松下心情,切忌一定要控制时间!有时候图书馆空调开太热觉得太闷,我就会出去呼吸下新鲜空气,觉得大脑清醒了,再回去继续学习。

5、调整心态最重要

要有信心,不管觉得自己有多少书还没有背进去,多少题还不会做,一定不能焦急,就按照制定好的复习计划来。也不要一直去关注别人的复习状态,平白产生焦虑。实在觉得压力大,可以向朋友父母倾诉。要知道,考研并不是你人生唯一的选择,不要把它看得过于重要,以平常心去考试,才能在考试中有更好地发挥。

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